Gezonde leefstijl
Wij als
lekkerfit leerkrachten willen hier op de Meester Baarsschool leerlingen
uitdagen met meer en beter bewegingsonderwijs. Daarnaast proberen we de keuze
voor een gezonde leefstijl het leukst en makkelijkst te maken.
Een
gezonde leefstijl is uiteraard meer dan alleen veel en goed bewegen. Zo wordt
hier op de Meester Baarsschool in de ochtendpauze fruit gegeten met iets te
drinken erbij. Het gaat hierbij niet alleen om het fruit eten, maar het gaat er
ook om dat leerlingen leren ’s ochtends te ontbijten. Een ochtend op school
zitten met alleen fruit en drinken in je buik is namelijk niet erg prettig.
Waarom
vinden wij dat (gezond) ontbijten nu zo belangrijk?
De dag starten met een
gezond ontbijt geeft vijf voordelen:
1. Ontbijten geeft je energie
Een
auto rijdt niet zonder benzine en een telefoon werkt niet met een lege
batterij. Dat vinden we heel gewoon. Maar zelf haasten we ons soms zonder
ontbijt de deur uit. Terwijl je lichaam echt een ontbijtje nodig heeft om met
energie aan de dag te beginnen. Zeker omdat je lijf ‘het ‘s nachts zonder eten
heeft moeten doen. Jouw ontbijt geeft je in de ochtend meteen de energie die je
nodig hebt om te leren, te werken, te sproten en te spelen!
2. Ontbijten
levert voedingsstoffen
Ontbijten
geeft je ook belangrijke voedingsstoffen. Een ontbijtje levert de vezels,
vitamines en mineralen aan waar je lijf om vraagt. Als je daar de dag niet mee
begint, haal je die achterstand maar moeilijk in. Onderzoekers van TNO hebben
ontbijters en niet-ontbijters met elkaar vergeleken: mensen die niet ontbijten
krijgen over de hele dag minder voedingsstoffen binnen dan ontbijters. Doe je
lijf dus een plezier met een ontbijt!
3. Ontbijten
helpt bij je stoelgang
Het
ontbijt is de eerste maaltijd na een lange nacht slapen, waarin je natuurlijk
niets eet of drinkt. Dan is het nodig je darmen aan de gang te krijgen. Jouw
ontbijt zet ‘s ochtends meteen je darmen aan het werk en dat helpt een goede
stoelgang. Dat betekent dat je makkelijk kunt poepen en minder snel last krijgt
van buikpijn. Vooral een ontbijt met veel vezels is goed voor je darmen. Die
haal je uit volkorenbrood, muesli, groente en fruit.
4. Ontbijten houdt je op gezond gewicht
Als
je de dag niet begint met een ontbijt, krijg je al snel de verleiding
om naar tussendoortjes zoals snoep en snacks te grijpen. Meestal zijn dat
tussendoortjes vol met vet en suiker, maar met weinig vezels, vitamines en
minderalen. Wie verstandig ontbijt, heeft vaak minder last van overgewicht. Wie
een gezond gewicht wil houden, doet er dus slim aan om de dag met een ontbijt
te beginnen. Het liefst een ontbijt met veel vezels: die stillen lekker je
trek.
5. Ontbijten is lekker en gezellig
Dat
ontbijten gezond is, is nu wel duidelijk. Maar we zouden het belangrijkste
bijna vergeten: ontbijten is superlekker en heel gezellig! Wat is een betere
start van de dag dan samen aan tafel genieten van vers brood, beleg, yoghurt,
groente, fruit, thee …? Met je ouders, broertjes of zusjes heerlijk smullen en
ondertussen samen mooie plannen voor weer een nieuwe dag bespreken. Begin de
dag dus voortaan goed met een gezond ontbijt!
Daarnaast
bieden wij naschoolse sport. Hiermee wordt de mogelijkheid geboden om een sport
te doen die georganiseerd en verzorgd wordt door verenigingen waarbij school
een centrale rol vervult. Vanuit dit aanbod kan worden door gestroomd naar het
reguliere aanbod dat verenigingen hebben.
Om
een gezonde leefstijl te kunnen stimuleren is het belangrijk dat leerlingen op
jonge leeftijd veel bewegen en gezond eten.
Daarnaast
stimuleren wij om gezond te trakteren. Ideeën voor gezonde traktaties zijn te
vinden bij de conciërge bij de hoofd ingang.